МЕДИАГРУППА «ЗВЕЗДА» toggle
logo Эфир Программы Фильмы

Названы продукты, помогающие победить сонливость

Врач посоветовала употреблять овощи и крупы, богатые белком и клетчаткой.
Александра Арсентьева 2019-08-05 18:13:01
© Фото: Boris Brodowsky, imageBROKER.com, Globallookpress

Обычно в 15-16 часов дня у человека наступает энергетический спад и, чтобы взбодриться, диетологи советуют сделать небольшой перекус, богатый белком и клетчаткой.

«Энергетический спад возникает обычно в 15-16 часов, когда возникает естественная потребность взбодриться. В этом случае требуется перекус. Это могут быть овощи и крупы, богатые белком и клетчаткой, горсть миндаля и грецких орехов», - рассказала «Вечерней Москве» профессор персонифицированной медицины ФМБА России Маргарита Королева.

Она отметила, что объем порции, которая является комфортной для желудка, в среднем составляет 200-300 граммов. По словам Королевой, стакан кофе или крепкого чая для восстановления сил не должен быть больше 250 миллилитров в объеме. Для того, чтобы оставаться активным до обеда, необходимо есть хрустящие фрукты.

Также Королева посоветовала свежие соки и воду спустя 40 минут после еды.

По ее мнению, приободрить и мышечное, и моральное состояние помогут дыхательная гимнастика, легкие упражнения или стаканчик ароматного кофе. Королева не советует увеличивать потребление молока и йогуртов, потому что у многих взрослых наблюдается непереносимость молочного белка.

ЭКСПЕРТНОЕ МНЕНИЕ И АНАЛИТИКА
Новости Армия ОПК Вопросы истории Общество Спорт Наука и техника Экономика и бизнес Телеканал Прямой эфир Программы Программа передач Фильмы онлайн О телеканале ЛИЦА Лица телеканала Помним наших коллег О КОМПАНИИ Медиахолдинг «Звезда» Вакансии Партнерам Всероссийский вокальный конкурс «Звезда» Приложение для смартфона Смарт ТВ приложение «Звезда» Киностудия «Звезда» Правовая информация Лицензии Социальная реклама Контакты Телеканал «Звезда Плюс» О приеме телеканала «ЗВЕЗДА»
Показать контакты

© ОАО «ТРК ВС РФ «ЗВЕЗДА»

Главное
Новости
Видео
Поиск и меню